Première partie : Avant le Départ
• Dans la chambre d'appel, les juges contrôlent l'équipement des plongeurs.
• Les plongeurs sont équipés de palmes, masque, tuba, bonnet ou cagoule, stab, bouteille et détendeur (avec octopus et mano).
Deuxième partie : Départ
• Au signal du départ, le plongeur fait un saut et s’immerge immédiatement sans exécuter de déplacement en surface.
• Aucune partie du corps ne doit réapparaitre.
Troisième partie : Déplacement
• Sans qu’une partie quelconque de son corps ou de son équipement ne soit visible de la surface, il se dirige vers la zone signalisée de la piscine,
· La zone signalisée de la piscine est le lieu où se réalisent les manoeuvres de décapelage des éléments suivants de l’équipement : Stabilisateur et bouteille avec détendeur.
· Le plongeur abandonne cet équipement à une distance supérieure ou égale à 12,5 m du mur de départ.
· À partir de là, et rapidement, il nage en immersion, sans qu’aucune partie du corps ou de l’équipement ne sorte et touche le mur opposé au départ pour finir le 25 m.
· Il remonte en surface et avec l’équipement léger (PMT et ceinture de plombs de 2 kg minimum), il nage pour finir les 100 m.
· Il touche le mur, s’immerge à nouveau et en apnée, il nage jusqu’à la zone où le scaphandre a été abandonné, et recapèle son matériel.
· Il nage en immersion pour finir le 200 m.
Quatrième partie : Arrivée
• Le chronomètre s’arrête lorsque le plongeur touche le mur d’arrivée avec la main.
• Le plongeur fait surface, montre son tuba et son manomètre.
Cinquième partie : Vérification
À l’arrivée, le juge vérifie que :
• L’équipement des plongeurs est complet,
• Le manomètre indique plus de 50 bars dans la bouteille.
Disqualification
• Déplacement en surface avant l’immersion.
• Une partie quelconque du corps ou de l'équipement a fait surface pendant le temps de l'épreuve.
• Ne pas toucher la partie verticale du mur lors des virages.
• Nager en surface sans l’équipement PMT.
• Sortir de son couloir.
• À l’arrivée, le manomètre indique moins de 50 bars.
• L’équipement n’est pas complet à la fin de l’épreuve 6!